Technique Pomodoro: Accélérer et optimiser votre productivité
تقنية بومودورو Pomodoro: سرعة وإنتاجية في عملك
تقنية بومودورو Pomodoro
Techniqueهي طريقة فعالة لإدارة الوقت، طُورت
لتقسيم العمل إلى فترات زمنية قصيرة مع فترات راحة بينها، مما يعزز التركيز
والإنتاجية. سميت بهذا الاسم نسبة إلى مؤقت على شكل طماطم استخدمه مبتكرها
فرانشيسكو سيريلو.
كيف
تعمل تقنية بومودورو Pomodoro ؟
تعمل تقنية
بومودورو Pomodoro على تقسيم الوقت العمل الى
فترات زمنية قصيرة مع فترات راحة بينها، وهذا يمنع العياء والملال ويعزز التركيز
والإنتاجية. إليك خطوات تقنية بومودورو:
1. تحديد
المهمة: حدد المهمة التي تريد إنجازها.
2. ضبط
المؤقت: اضبط مؤقتك على 25 دقيقة (بومودورو واحد).
3. التركيز
الكامل: خلال هذه الدقائق الـ 25، ركز كل تركيزك على المهمة المحددة.
4. الراحة
القصيرة: بعد انتهاء الـ 25 دقيقة، خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق.
5. التكرار:
كرر الخطوات من 1 إلى 4.
6. الراحة
الطويلة: بعد كل 4 بومودورات، خذ استراحة أطول تتراوح بين 15 و 30 دقيقة.
مثال
توضيحي لتقنية بومودورو Pomodoro
لنفترض أن لديك
تقريرًا طويلًا يجب عليك كتابته. بدلاً من الجلوس لساعات طويلة تحاول التركيز،
يمكنك تطبيق تقنية بومودورو كالتالي:
1. البومودورو
الأول: خصص 25 دقيقة لكتابة المقدمة.
2. الراحة
الأولى: استرح لمدة 5 دقائق، قم بشرب القهوة أو التنزه قليلاً.
3. البومودورو
الثاني: خصص 25 دقيقة لكتابة الجزء الأول من التقرير.
4. الراحة
الثانية: استرح لمدة 5 دقائق.
5. البومودورو
الثالث والرابع: كرر نفس الخطوات لإنهاء باقي أجزاء التقرير.
6. الراحة
الطويلة: بعد الانتهاء من الـ 4 بومودورات، خذ استراحة أطول لمدة 15 دقيقة.
منافع
تقنية بومودورو Pomodoro ؟
· تحسين
التركيز:
تقسيم العمل إلى فترات قصيرة يساعد على الحفاظ على تركيزك.
· زيادة
الإنتاجية:
تساعدك على إنجاز المزيد من المهام في وقت أقل.
· تقليل
التوتر:
فترات الراحة القصيرة تساعد على تخفيف التوتر والإرهاق.
· مرونة
أكبر:
يمكنك تخصيص التقنية لتناسب احتياجاتك وطبيعة عملك.
أهم
تطبيقات تقنية بومودوروPomodoro Technique
هناك العديد من
الأدوات التي يمكن استخدامها في تقنية بومودورو، سنقترح عليكم أهمها:
Pomodoro Time
تطبيق أندرويد
لإدارة الوقت عبر ضبط المؤقت باعتبار طبيعة المهمة المراد تنفيذها.
Pomodoro One
تطبيق أيفون
وأيباد لإدارة الوقت وتنظيم العمل وزيادة الإنتاجية من خلال تقنية بومودورو.
Pomodoro Timer
أداة خاصة
بأجهزة الماك توفر بدورها مؤقتا خاصا بتقنية بومودورو.
إضافة جوجل كروم
مفيدة جدا، يمكن استخدامها كذلك لإدارة الوقت وتنظيم المهام حيث توفر بدوره على العديد
من الإمكانيات الممتازة.
وللتعرف على هذه
التقنية أكثر، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو المترجم للغة العربية:
تقنية
بومودورو Pomodoro هي أداة قوية لزيادة
إنتاجيتك وتحسين جودة عملك. من خلال تطبيقها بانتظام، ستلاحظ تحسناً ملحوظاً في
قدرتك على التركيز وإنجاز المهام.
المصادر:
http://pomodorotechnique.com
https://fr.wikipedia.org/wiki/Technique_Pomodoro
https://www.focusboosterapp.com/the-pomodoro-technique
البحث
في
Google: